Het is geen geheim dat langdurig staren naar een scherm negatieve gevolgen heeft voor het menselijk lichaam. Het kan verschillende problemen veroorzaken, variërend van rugpijn tot vermoeidheid van de ogen. Vanwege de aard van ons werk is het soms niet mogelijk om de tijd die aan de computer wordt besteed te verminderen. Daarom zal ik vandaag een samenvatting van de 5 macOS-apps maken om gezond te blijven terwijl je op je Mac werkt:
1. Time-out
Een populaire regel die er is, is de " 20-20-20 " -regel, waarin staat dat elke 20 minuten 20 voet 20 seconden weg kijkt. Time Out is een handig hulpprogramma voor Mac, dat gebruikers aanmoedigt om na een bepaalde tijd een korte pauze in te lassen. U kunt de standaard "20-20-20" -regel instellen om vermoeidheid van de ogen te verminderen of u kunt een stap verder gaan en de tijd tussen pauzes aanpassen .
Time Out heeft een gratis versie en is zeer aanpasbaar. U kunt plannen dat de pauze na een bepaalde tijd wordt uitgevoerd, van thema veranderen en de achtergrondkleur instellen die tijdens de pauze moet worden weergegeven. U kunt Time Out zelfs opdracht geven om niet te worden uitgevoerd wanneer bepaalde toepassingen zich op de voorgrond bevinden . Dit kan met name handig zijn wanneer u naar een film kijkt en niet wilt worden afgeleid (dit verslaat echter echt het doel!). Optioneel kun je er ook voor kiezen om een pauze uit te stellen voor het geval je aan iets heel belangrijks werkt. Tot slot, dit is hoe uw scherm dim na de opgegeven hoeveelheid tijd om u aan te moedigen om op te staan en weg te kijken van het scherm:
Downloaden (gratis, met in-app aankopen)
2. f.lux
De reden waarom het staren naar een desktop / mobiel scherm als extreem schadelijk wordt beschouwd, is omdat het blauw licht uitzendt. Het blauwe licht dat door het scherm wordt uitgezonden, reikt dieper in het oog en veroorzaakt schade aan het netvlies. Het blauwe licht kan allerlei problemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, oogvermoeidheid en zelfs u de slaap ontnemen.
f.lux probeert dit probleem te bestrijden door je schermkleur te verschuiven naar een warmere / geligere toon . Het display ziet er misschien eerst raar uit, maar na een tijdje wen je eraan. U kunt de hoeveelheid gelige tint handmatig aanpassen. Hiermee kunt u ook uw locatie invoeren, zodat deze automatisch zichzelf kan inschakelen wanneer de zon ondergaat en de tint dienovereenkomstig aanpassen.
Het heeft ook een extra kleureffect - de donkere kamer-modus . De donkere kamer-modus is een behoorlijk agressieve modus, die het scherm in een zwart-rode tint verandert, wat handig is als je laat in de nacht werkt.
f.lux is gratis beschikbaar en samen met macOS is het ook beschikbaar voor Windows, iOS en Android.
Download gratis)
3. Nekoze
Omdat ik de meeste van mijn werkdagen op een stoel doorbracht, heb ik moeite gedaan om mijn houding te behouden. U hoeft geen arts te zijn om de gevolgen van een slechte houding te begrijpen. Nekoze is een menubalk-app voor Mac die je houding controleert met de iSight-camera van de MacBook. De eerste keer dat je het instelt, vraagt Nekoze je om rechtop te zitten, zodat het je ideale houding kan "kalibreren" . Eenmaal gekalibreerd, controleert het uw houding met behulp van de camera en waarschuwt u wanneer u sloucht.
Als je denkt dat Nekoze veel te agressief is, is er een optie waarmee je de frequentie kunt instellen. Bij gebruik van Nekoze moet de camera altijd worden ingeschakeld. Wat de batterij betreft, dit zou geen probleem moeten zijn voor iemand die zijn MacBook altijd inplugt. Maar natuurlijk moet je oké zijn met het feit dat je de hele tijd wordt gemonitord.
Download gratis)
4. Noizio
Auditieve afleiding op de werkplek kan een groot probleem zijn, aangezien het uw productiviteitsniveau echt vermindert. Soms heb je het gevoel weg te werken bij de menigte - in het bos dat de vogels hoort fluiten of aan het strand, nippen aan cola.
Terwijl Noizio je niet op magische wijze naar dergelijke plaatsen vervoert, beschikt het over een uitgebreide lijst met ontspannende geluiden . Sluit gewoon uw oortelefoons aan en u kunt genieten van het geluid van zeegolven, windgong of de melodieuze regen, om er maar een paar te noemen.
Downloaden ($ 4, 99)
5. Tomaat een
De Pomodoro-techniek is een groot succes bij productiviteitsenthousiasten. De techniek moedigt u aan om na elke 25 minuten een korte pauze in te lassen . Laat de eenvoud van deze techniek u niet voor de gek houden, het kan uw productiviteit enorm ten goede komen.
Tomato One is een eenvoudige Mac-app gebaseerd op het Pomodoro-principe. Het waarschuwt u om elke 25 minuten een pauze van 5 minuten te nemen. Deze hele cyclus wordt één Pomodoro genoemd. Je kunt dit ook doen met de eerder genoemde "Time Out" -app, maar Tomato One toont je geschiedenis van de afgelopen twee weken, wat je kan motiveren om meer Pomodoros te doen. Het is een onmisbare app om gefocust en gezond te blijven op je Mac. De app is gratis beschikbaar, maar bevat advertenties, maar u kunt ze verwijderen via een in-app-aankoop van $ 1, 99.
Downloaden (gratis, met in-app-aankoop van $ 1, 99 voor advertentievrije versie)
De beste apps om u gezond te houden tijdens het werken op een Mac
Dit zijn enkele van de apps die ik persoonlijk gebruik om gezond te blijven terwijl ik op mijn Mac werk. Deze tools hebben, wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt, de mogelijkheid om u bewust te houden van uw computergewoonten, terwijl ze ook uw productiviteit vergroten. Dat was mijn lijst, maar is er een andere app die je gebruikt om gezond te blijven terwijl je aan je MacBook werkt? Stuur me een bericht in het gedeelte Opmerkingen hieronder.
