Slaapgebrek kan allerlei schadelijke gevolgen hebben voor uw lichaam - variërend van depressie tot hartaandoeningen en verschillende andere, meer ernstige ziekten. Ironisch genoeg kan het idee van "er is een app voor alles" je helpen een betere nachtrust te krijgen. Al deze slaap-tracking-apps maken gebruik van de accelerometersensor op je telefoon om je slaappatronen te volgen en je op het optimale tijdstip wakker te maken, zodat je je niet suf voelt als je wakker wordt. Dus vandaag doe ik een samenvatting van 7 beste slaapopsporings-apps voor Android en iOS:
1. Standaard klok-app op iOS
Vanaf iOS 10 wordt de functie " Bedtijd alarm " ingebakken in de standaard Klok-app. Bij de eerste run moet je je bedtijd en je gewenste tijdstip van wakker worden kiezen. Hierna stuurt je apparaat je een herinnering wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Deze herinnering kan worden aangepast en kan worden ingesteld om een bepaalde hoeveelheid tijd te activeren vóór het naar bed gaan of op exact slapengaan. U kunt ook het wekgeluid en -volume wijzigen. De app Klok toont u een visuele weergave van uw slaap per dag gegroepeerd.
In de sectie " Slaapstand " van de Apple Health- app worden alle slaapgerelateerde gegevens opgeslagen. Hier kunt u zien hoeveel tijd u geslapen hebt gegroepeerd op dag, week, maand of jaar. Deze tracking is mogelijk gemaakt met de hulp van de motion-processor van Apple geïntroduceerd met de iPhone 5S. Het is ook zeer efficiënt voor de batterij, dus het elimineert de bezwaren van de batterij. Dat gezegd zijnde, biedt de standaardoptie van Apple geen fancy functies. Gelukkig zijn er, als u op zoek bent naar meer opties om te tweaken, veel goede slaap-tracking-apps die u kunnen helpen dat te bereiken.
2. Slaapcyclus
Slaapcyclus is een vrij eenvoudige maar krachtige slaap-tracking-app. Stel gewoon de tijd in waarop u wilt worden gewekt en plaats uw telefoon naast u. De slaapcyclus maakt gebruik van de accelerometersensor en microfoon van je telefoon om je slaap gedurende de nacht te analyseren en maakt je wakker in de lichtste fase van je slaap, net voordat je hoofdalarm afgaat. Deze slaapgegevens worden in een grafiek uitgezet en je kunt je slaapfasen gemakkelijk zien in de loop van de nacht. Het gooit ook enkele andere statistieken in, zoals slaapkwaliteit en gemiddelde slaaptijd.
Met de gratis versie van Sleep Cycle kunt u de basisopties wijzigen, zoals vibratie, geluid en de wekfase. De premium-versie brengt een groot aantal nieuwe functies met zich mee, waaronder online back-ups, slaapnotities, wake-up-stemming en Philips-tintintegratie . Misschien wel het beste deel, de premium-versie maakt een nieuwe " Trends " -tab mogelijk die een heleboel interessante slaapstatistieken laat zien, zoals hoe cafeïne, work-outs, luchtdruk en lokaal weer je dagelijkse slaap beïnvloeden. Als je een data-nerd bent zoals ik, is upgraden naar Sleep Cycle premium absoluut de moeite waard.
Downloaden: Android | iOS (gratis versie, $ 1 premium-versie)
3. Slaap beter door Runtastic
Runtastic heeft zich gevestigd als een gereputeerde ontwikkelaar als het gaat om de gezondheids- en fitnesssectie van apps. Sleep Better is Runtastic's opvatting over de app voor slaaptracken en jongen, ik moet zeggen dat het zijn naam eer aan doet. Stel gewoon de tijd in waarop je wilt ontwaken en Sleep Better zal je zachtjes wakker maken in je lichtste slaapfase, net voor het hoofdalarm. De gratis versie bevat een ingebouwd slaapdagboek waarin je een kort overzicht van je slaap- en droomnotities kunt opschrijven. U kunt ook verbinding maken met de Apple Health- app, zodat deze uw slaapgegevens naar de Health-app kan schrijven.
De premium-versie biedt u de mogelijkheid om bepaalde scenario's op te nemen, zoals een stressvolle dag, alcohol en cafeïne, zodat u inzicht kunt krijgen in hoe deze factoren uw dagelijkse slaap beïnvloeden. Maanfasen hebben ook het vermogen om je slaap te beïnvloeden en het kan je helpen ontdekken op welke maanstand je de meest vredige slaap hebt.
Downloaden: Android | iOS (gratis versie met in-app aankopen)
4. Slaaptijd door Azumio
Slaaptijd is een ander populair alternatief dat je slaap volgt en je wakker maakt in je lichtste slaapfase. Sleep Time presenteert u een intuïtieve schuifknop om een alarm in te stellen en voegt een handige timer toe om aan te geven hoeveel tijd er nog rest voordat het alarm afgaat (een functie die ik mis van de klok-app van Android!). Net als andere concurrenten kun je ook bepaalde scenario's zoals cafeïne, alcohol en tabak registreren en inzicht krijgen in hoe deze factoren je slaap beïnvloeden. Het bevat een speciaal tabblad " Soundscapes " met veel natuurlijke geluiden die u kunnen helpen sneller in slaap te vallen. Het maakt ook deel uit van de app van Apple Health . De premiumversie van Sleep Time ontsluit veel slaapinzichtsrapporten, zoals slaapefficiëntie, gemiddelde slaaptijd en nog veel meer.
Downloaden: Android | iOS (gratis versie, $ 2 premiumversie)
5. Goede morgen door Apalon
Good Morning is een eenvoudige slaap-tracker-app die je slaap bewaakt met behulp van sensoren en je wakker maakt op een optimaal moment. Het biedt u eenvoudig te lezen grafieken om uw slaapkwaliteit gedurende de nacht te analyseren. U kunt een van de verschillende ingebouwde tracks selecteren of zelfs uw aangepaste melodie gebruiken om wakker van te worden. Het instellingenpaneel bevat ook een handige " plaatsingstest " -optie waarmee u kunt testen of de huidige plaatsing van uw telefoon goed genoeg is voor het volgen van slaapstanden. Het geeft je ook het huidige weer, zodra je alarm afgaat. De premiumversie van Good Morning verwijdert de in-app-advertenties en de aanhoudende balk die nags moet upgraden naar de premiumversie.
Downloaden: Android | iOS (gratis versie met in-app aankopen)
6. Kussen
Pillow is een iOS-slaapapp die het beste slaap volgen combineert met een mooie app met gelikte animaties. Zodra het alarm afgaat, krijg je een optie om je ontwaakstemming op te nemen of slaapmemo's op te schrijven . Het synchroniseert ook uw gegevens met iCloud en Apple Healthkit . U kunt alle ingebouwde melodieën gebruiken om wakker te worden of een nummer uit uw iTunes-bibliotheek te selecteren. De functie " Slaaphulp" is een verzameling natuurlijke geluiden die u helpen sneller in slaap te vallen. Het heeft ook 3D Touch-ondersteuning voor iPhone om snel een alarm in te stellen.
De premium-functies van Pillow zijn onder meer een nog geavanceerdere Healthkit-integratie, gedetailleerde slaapstatistieken en Snooze Labs, die u gepersonaliseerde slaaptips biedt.
Downloaden: iOS (gratis versie, premiumversie $ 5)
7. Slaap als Android
Sleep as Android is een Android-toepassing voor het bijhouden van slaap die alle vakjes aankruist wat betreft functies. Samen met het basistrack-bijhouden volgt het je sleeptalk en snurken met de microfoon van je Android. Het heeft ook veel functies om je met kracht wakker te maken zoals het oplossen van wiskundige problemen, het tellen van schapen om het alarm te stoppen . Er zijn veel slaapliedjes ingebouwd om je sneller in slaap te laten vallen. Het integreert prima met Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health en Philips Hue.
Gezien de lange lijst met functies, lijkt het in eerste instantie een beetje intimiderend. Maar wees niet bang, als je er eenmaal aan gewend bent, is Sleep as Android de grootste app die je ooit nodig hebt voor het bijhouden van slaap op je Android.
Downloaden: Android (gratis versie, $ 4 premiumversie)
Welke Sleep Tracking-app gebruik je?
Ik heb al deze apps op mijn mobiele apparaten gebruikt en ik ben er persoonlijk van gaan houden Sleep als Android op Android (duh!) En Sleep Cycle op de iPhone na maandenlang gebruik. Je zou echter niet fout kunnen gaan met het bijhouden van de slaap uit deze lijst. Maak dus een keuze en laat me weten wat je favoriete app voor slaaptracking is in de sectie Reacties hieronder.
